Comments on: Любознательным: годовой план тренировок по дням

by: paulkuz

Thu, 28 Sep 2006 19:10:35 +0000

2 hotrunner:
мои поздравления (по случаю очередного марафона)! Планы, конечно, есть но о них пока даже боюсь писать здесь:-) Лучше при личном общении. Моя эл. почта paulkuz@paulkuz.ru. А куда писать тебе?

by: hotrunner

Thu, 28 Sep 2006 10:13:59 +0000

Павел, привет!
Как-то я спросил тебя об информации о заплывах на длинные дистанции в мире. Пробежал 24 сентября вместе с женой марафон в Берлине (это у меня 23 марафон), но вот хочется несколько расширить диапазон упражнений. Пробовал триатлон, но после того как пару раз на велотренировке чуть не угодил под машину (живу в Москве) - расстался с этой затеей. Но к плаванию успел за это время пристраститься. Мне бы что-нибудь до 5км, а там посмотрим. В ? оссии знаю только ?˜стринскую милю. Может, что подскажешь из заплывов в Европе? Буду рад любой информации. Какие планы на будущее у тебя? Будь здоров!

by: paulkuz

Mon, 18 Sep 2006 19:28:11 +0000

1. Начну с последнего вопроса: могу выдержать как минимум 14 ч. 33 мин.
2. С проблемой переохлаждения надо бороться путем: закаливания + тренировки в холодной воде + увеличить собственный жир до 15% в организме + как вариант при очень длительных заплывах (больше 6-7 часов) наносить смесь ланолина и вазелина. Хотя последнее не дает тепла, а защищает от ветра. Об этом я подробно написал в посте “Жир или не жир? Снаружи или внутри?” от 2 августа.
3. Касательно наших водоемов, НЕ согласен категорически. Они вполне пригодны для заплывов.
Перечислю места, где проходили тренировки: Можайское, ?˜стринское, Пироговское водохр., р. Ока, Москва-река в районе Барвихи и Николиной горы, оз. Сенеж, Плещеево озеро, оз. Мстино, Финский залив (Кронштадт), Черное море (р-н Севастополя - Фиолент-Балаклава), Средиземное море (Кипр-Ларнака).
Конечно, вначале с трудом переносил холодную воду, а потом привык.
?˜ даже к достаточно холодной воде - при 13.5-13.8 гр. вполне нормально плыл этой весной два часа в Севастополе. А вода 15.5 -16.0 гр. после этого казалась тропически теплой
4. В первый год тренировок иногда использовал гидрокостюм (май-июнь 2005 г.), потом отказался от него. Это не соответствует духу и букве заплывов через Ла-манш (он придает плавучесть и тепло), ведь капитан Вебб в 1875 г. плыл без гидрокостюма!

by: Серж

Mon, 18 Sep 2006 10:34:07 +0000

Плавание в открытых водоемах в россии - это своего рода экстрим
?˜спользовали ли вы в своей подготовке гидрокостюмы ?
Как вы вообще относитесь к переохлаждению ?
Сколько времени можете выдержать воду ниже 18 градусов ?